腰痛で寝る時に着る服の寝返りの時の摩擦力が大きい! - akitのギター部屋

腰痛で寝る時に着る服の寝返りの時の摩擦力が大きい!

腰痛で寝る時に着る服の寝返りの時の摩擦力が大きい!


最近、枕とか布団が合わないのか

運動不足だからなのか

首が痛かったり、背中が痛かったり

肩が痛かったり、

腰が痛かったりが当たり前な感じなんですが、


今日の朝の自分の行動で

ちょっと気づいたんですが、


寝るときの布団の重さと

寝る時に着てるスウェットを

着て横に寝返りをうつ時、

足元の抵抗感、摩擦力が

大きいなと思いました。


寝具と着てるものの摩擦力ということです。


寝返りの時に腰にかかる力が

結構あるなと思いました。


寝てる間、無意識にこの作業が

繰り返されてるということです。


この摩擦力で、

腰を痛めてしまったんじゃないかと

思っています。


この状態を解消するためには

どうする?

と、解決方法を考えたら、


まず、

☆素っ裸で布団に潜り込む。

☆掛け布団、毛布などを軽いものにする。

☆掛け布団、毛布、タオルケットなどを
 ツルツル感のあるものにする。

☆寝る時に着るものをツルツル感のあるものにする。

☆寝返りに耐えられるような筋力を付ける。


自分が考えられる事はこんな感じです。


とりあえず、今の自分が出来ることは、

腰にあまり負担を掛けないような
筋力トレーニングと

掛け布団、毛布、タオルケットなどの
掛ける順番を変えようと思います。


ある程度解消されると思うので
やってみます。



ストレッチの道具でこんなのもあります。




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