足踏み運動1000歩で気分も変わる - akitのギター部屋

足踏み運動1000歩で気分も変わる

足踏み運動1000歩で気分も変わる


足踏み運動で気分転換おすすめ



最近、なんとなく体調が悪いな、とか、

冷えてるせいなのか、

季節的なものなのか、

気分も落ち込む感じもあります。


なんとなく、ずっと起きてる間

眠い感じです。


眠って起きても体のいろんな所が

なんとなく痛いなと

思うことが、良くあります。


パソコン画面の見過ぎなのか、

眼が疲れてるのか、めまいのような

感じもあります。


食べ物が口に入っていかない感じもあります。

無理矢理、飯を食ってる感じもあります。


食べ物の匂いで、

食べるのが嫌だなと思う感じもあります。


便秘と下痢を繰り返してる感じもあります。


ダイエットもしてないのに

体重も減ってきています。


ピークから考えると、

7kg減っています。


189cmで、

92kg→85kg


腰も常に痛い感じがあります。


この体調で風呂に入ったら

風呂の中でぶっ倒れるんじゃないか?

という心配もあって、

風呂に入るにも

ちょっと気合を入れてから入る感じがあります。


完全に運動不足だなと思いました。


これは良くないということで、

新陳代謝を良くするために

久しぶりに運動らしい運動を意識的にしました。


その方法は、布団、毛布など

5つぐらい重ねて、ふかふかの状態にして

その上に乗りづらい状態にしてから、

そこで足踏み運動をするということです。


左右で1回と数えて500回。

歩数で言うと1000歩です。


1000歩も歩くと

しっとりと汗をかきます。


呼吸も安定してきて

深い呼吸になってきます。


普段、あんまり意識的に歩かないので、

不安定な場所で、1000歩も歩けたというだけで、

自信が出てきます。


1000歩歩けるんだ!と


気分も良くなります。


運動に飢えてたんだなとも思いました。



体の温まった、そのままの勢いで、

風呂に入ります。


体温も上がって、気分も良いので、

風呂の中でぶっ倒れるんじゃないか?

という不安も

あんまり頭によぎらなかったです。


1000歩だけで、こんなに気分が変わるか?

というぐらい調子が良い感じがしました。


運動は大事だなと思いました。


この方法は、お金が掛からないので、

これから続けたいと思います。


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